Ejercicios para la columna cervical

Si tienes molestias en la columna cervical, la zona superior de la columna vertebral encargada de sostener y mover la cabeza entre otras importantes funciones, podemos ayudarte en nuestra clínica del Doctor Villarejo especializados en hernia discal cervical en Madrid.

Los motivos van desde los traumatismos, el estrés, las sobrecargas musculares y las malas posturas, y las partes dañadas pueden ser los músculos, los ligamentos, las articulaciones… En consecuencia, puedes tener dolores no solo de espalda sino de cabeza, mareos, hormigueo en brazos o manos…

Es importante diagnosticar cuanto antes el problema en una clínica del Doctor Villarejo especializado en hernia discal cervical en Madrid y que un experto te dé recomendaciones personales según tu edad, historial clínico y estilo de vida, pero hoy vamos a hablarte de algunos ejercicios que son buenos en casi todos los casos.

Para empezar, siéntate en una silla con los brazos relajados y la cabeza mirando al frente sin tensión. Rota el cuello mirando a izquierda y derecha, al principio suavemente. Coge aire y suéltalo después de girar. Cuando estés en cada lado, para unos segundos y vuelve a la posición inicial.

Inclinaciones de cabeza. En vez de rotar, ahora inclinaremos la cabeza de lado, sin dejar de mirar al frente, llevando la oreja al hombro de su lado. Este ejercicio fuerza un poco más el cuello, así que, de nuevo, suavidad y cuidado. Un movimiento tan sutil es sin embargo muy eficaz cuando estás acostumbrado a pasar el día ante el ordenador, por ejemplo.

En siguientes entradas del blog del Doctor Villarejo te contamos más. Ven para que miremos por tu espalda y tu cuello con cercanía y, sobre todo, con ética médica. Nos encargamos de todo tipo de tratamiento de enfermedades neurológicas, no lo dudes y contáctanos.