Adoptar la postura adecuada

La combinación de una buena higiene postural, el tratamiento farmacológico, la realización de  determinados ejercicios y la fisioterapia suelen dar buenos resultados con la hernia discal. La cirugía de la columna vertebral en Madrid solamente está indicada en aquellos casos que no responden a estas medidas. Dado que en anteriores artículos de este blog hemos hablado ya de los ejercicios físicos, queremos aprovechar este espacio para esclarecer algunos puntos sobre la higiene postural.

Mantener en todo momento una postura adecuada no es siempre fácil porque, muchas veces, ni siquiera dependerá de nosotros, por ejemplo, si en el trabajo tenemos sillas incorrectas o defectuosas. Pero tratar de no adoptar posturas antinaturales para el cuerpo es esencial para tener una buena calidad de vida y, sobre todo, para evitar dolores y molestias en la espalda.

Como especialista en cirugía de la columna vertebral en Madrid, habitualmente hay que explicar a los pacientes que acuden a consulta que la postura ideal es la que mantiene el torso erguido, la columna recta y los hombros ligeramente hacia atrás. Manteniendo esta postura en nuestra actividad cotidiana es posible reducir de manera notable la aparición de dolores cervicales, de cuello, espalda… Es recomendable evitar el permanecer mucho tiempo en la misma postura, así como forzar a la espalda a posiciones antinaturales.

En ocasiones, el origen de los problemas de espalda se produce al tratar de levantar grandes pesos doblando la cintura y haciendo toda la fuerza con los músculos dorsales. La postura correcta de hacerlo consiste en agacharse doblando las rodillas con las piernas ligeramente separadas, mientras se mantienen la espalda en vertical. Así, la fuerza se realiza con las piernas y no se fuerza la espalda.

El Doctor Villarejo te ayuda a solucionar y prevenir los posibles problemas en la espalda.